NOUVELLES DU COULOIR DE LA MORT DU TEXAS – Dimanche 26 Avril 2020
Amour et Bienveillance (Méditation Metta *)
Trouvez-vous un endroit confortable et tranquille et installez-vous en position assise, les mains sur les cuisses ou sur les genoux. Fermez les yeux et prenez une inspiration profonde, puis expirez. Faites-le trois fois.
Inspirez profondément. Expirez, videz vos poumons. Recommencez.
Prenez conscience de votre présence.
Ressentez votre présence ici et maintenant.
Attardez-vous sur ce ressenti.
Ressentez de la joie.
Pensez à une chose positive dans votre vie.
La pratique de la méditation de Metta, qui signifie amour ou bienveillance, commence toujours par une aspiration au bonheur pour vous-même.
Donc, dites-vous, à votre sujet:
J’aspire à la sécurité.
J’aspire à la joie.
J’aspire à la force.
J’aspire à une vie sans entraves.
Pensez à une personne que vous aimez énormément, un parent, un(e) compagnon/compagne, un enfant, un frère ou une sœur, quelqu’un pour qui vous ressentez énormément d’affection, quelqu’un dont la pensée vous met en joie. Il en existe sans doute plusieurs. Pour l’instant, choisissez-en une. Imaginez cette personne devant vous. Imaginez qu’elle ressente le fait que vous évoquiez sa présence. Maintenant, évoquez intérieurement ces mêmes souhaits pour cette personne.
J’aspire à ta sécurité. J’aspire à ta joie. J’aspire à ta force. Je te souhaite une vie sans entraves.
Pensez à une autre personne que vous aimez beaucoup. Imaginez-la et souhaitez-lui:
J’aspire à ta sécurité. J’aspire à ta joie. J’aspire à ta force. Je te souhaite une vie sans entrave.
Relâchez toutes les tensions de votre corps. Je conseille souvent aux gens de sourire lorsqu’ils énumèrent ces souhaits. Ce sourire permet un relâchement de tout le corps. Pensez à quelqu’un qui vous vient rarement à l’esprit mais que vous reconnaitriez si vous le voyiez. Moi, je pense toujours à Paula, ma coiffeuse pendant 10 ans. Je l’aime beaucoup, mais en principe, je ne pense pas à elle en dehors de ma pratique méditative. Donc, j’aime bien penser à elle parfois, au milieu d’une énumération de souhaits, ainsi, mon lien avec elle se charge un peu plus de tendresse. Pensez à une personne que vous connaissez à peine et souhaitez-lui:
Sécurité. Joie. Force. Et une vie sans entraves.
Pensez aux gens dont le visage vous est familier. A des étrangers que vous croisez régulièrement, des étrangers que vous ne connaissez pas, près de vous et loin de vous. Tout autour de nous et au-delà, partout dans le monde. A tous les gens, nos semblables, qui ont une vie, des souhaits, tout comme nous, qui veulent vivre en sécurité, dans la joie, qui veulent se sentir forts, vivre sans soucis, qui, en tant qu’êtres humains, partagent avec nous les mêmes espoirs et les mêmes rêves. Qui souhaitent rentrer voir leur famille, être en mesure de prendre soin de leurs proches, de célébrer un autre anniversaire. Faites des souhaits pour tous ces gens, pour tous ces êtres, qu’ils soient proches ou lointains :
J’aspire à votre sécurité. J’aspire à votre joie. J’aspire à votre force. Je vous souhaite une vie sans entraves.
Avant de rouvrir les yeux, pensez aux personnes qui sont près de vous, au voisin d’à côté, au couple qui vit dans l’appartement du dessous. Prononcez ces souhaits dans votre tête, mettez-y de l’intention, diffusez en pure conscience ces souhaits autour de vous.
J’aspire à votre sécurité. J’aspire à votre joie. J’aspire à votre force. Je vous souhaite une vie sans entraves.
Au moment d’ouvrir les yeux, peut-être seul dans votre appartement, peut-être en train de partager cette méditation Metta avec un(e) compagnon/compagne ou des membres de votre famille, visualisez tous les gens qui, partout dans le monde, et peut-être là, juste devant vous, vous ont, eux aussi, adressé leurs souhaits. Ainsi, nous pouvons tous nous unir faire de la terre un monde meilleur !
(Note. Cette pratique méditative a été modifiée à partir d’un texte donné par Sylvia Boorstein pour, je l’espère, correspondre à nos besoins actuels.)
Om Shanti! Shanti! Shanti!**
Charles D. Flores. #999299
* Metta veut dire amour, amitié ou bienveillance illimitée et universelle
** Paix pour l’univers et l’humanité